비타민 E와 비타민 C의 효능과 시너지 효과

 

 

1. 비타민E의 효능

 

 

비타민 E의 효능은 • 비타민 E는 지용성 항산화제로 체내 세포에 공격을 하는 노화와 질병에 작용하는데 자유 라디칼, 불안정한 분자로부터 세포를 보호해 줍니다. 강력한 항산화제인 비타민 E는 건강한 피부, 눈, 면역체계를 지원해서 건강한 삶의 활력을 올려 줍니다. • 비타민 E의 뛰어난 효과 중의 하나는 피부 건강에 도움을 준다는 겁니다. 산화 스트레스를 줄여주어 주름과 잔주름 같은 피부의 노화를 예방하고 수많은 스킨케어 제품에 수분 공급과 항염증 특성으로 비타민 E가 포함되어 있으며, 피부가 건조하거나 민감한 피부에는 특히나 좋습니다. 피부의 빠른 조직 복구를 도와주어 상처 치유에도 좋습니다.  • 비타민 E는 LDL콜레스테롤의 산화되는 것을 예방해서 동맥에 쌓이는 찌꺼기를 줄여주어 심혈관 질환의 건강을 도와줍니다. 심장 건강과 만성 질환이 생기는 것을 예방하고 또한 뇌 기능을 개선해 줘서 노화로 인한 인지 저하의 위험을 줄여줍니다. 
비타민 E가 풍부하게 함유된 식품에는 견과류, 씨앗, 식물성 기름, 잎채소 등에 많이 있습니다. 아몬드나 해바라기씨, 시금치에  특히 비타민 E가 많이 들어 있습니다. 비타민 E의 하루 권장 섭취량은  성인의 경우 약 15mg입니다. 만약 보충제로 섭취할 경우 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으니 과도한 섭취는 주의해야 합니다. 적당한 섭취를 하실 때 건강한 생활을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

2. 비타민 C의 효능

 

 

 

 

비타민 C의 효능은 많은 사람들이 이미 잘 알고 있습니다. 아스코르브산으로도 불리는 비타민 C는 강력한 항상 화제로 면역력 강화하는데 유명한 수용성 비타민입니다. 이 비타민 C는 수용성이라 몸 안에 저장되지 않습니다. 정기적인 보충을 해 주어야 합니다. 가장 중요한 역할에는 백혈구 생성을 도와 우리 몸의 면역 체계를 강화합니다.  비타민 E와 비슷하게 자유 라디칼과 싸우지만 비타민 E처럼 우리 몸에서 다른 항산화제를 재생을 합니다. 전체적인 세포 건강을 유지해 주고 피부를 단단하고 탄력 있게 유지해 주고 단백질인 콜라겐을 합성시켜 주어 노화방지를 해 줍니다. 비타민 C는 다른 주요 기능이 있는데요. 바로 철분 흡수를 도와주는 것입니다. 이러한 일은 빈혈이 있는 사람과 체 식을 위주로 섭취하는 사람의 경우에 비타민 C가 공급이 되면 철분의 흡수를 노여주는 강한 시너지 효과가 생깁니다. 이러한 효과는 임산부와 운동선수처럼 철분이 많이 필요한 사람에게 꼭 필요합니다. 비타민 C가 가득한 식품으로는 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류가 있고 딸기, 피망, 브로콜리 등이 있습니다. 일반 성인의 경우 하루 최대 섭취량은 2000mg까지 이고 이 한도를 넘으면 설사, 배탈의 부작용이 생길 수 있습니다.  비타민 C는 열과 빛에 민감해서 생과일이나 생채소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.  비타민 C의 이점을 이해하고 매일 식단에서 섭취한다면 강하고 탄력 있는 신체를 만들 수 있을 것입니다. 

 

 

3. 비타민 E와 비타민 C의 시너지 효과

 

 

비타민 E와 비타민 C의 시너지는 함께 사용할 때 그 효능이 배가 됩니다. 이 두 비타민의 결합으로 강력한 건강의 이득을 볼 수 있습니다. 이 것들에서 얻을 수 있는 핵심 이득이 항산화 특성입니다.  비타민 E는 세포막을 보호하고, 비타민 C는 세포에서 활성산소를 제거해 주어 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다. 또한 비타민 C는 산화된 비타민 E를 재생시켜 세포를 계속 보호할 수 있게 합니다. 이러한 이 것들의 상호작용은 세포 손상을 막아주는 강력한 시너지를 하게 됩니다.  특히 피부건강에서 나타나는데요.  자외선으로 손상된 피부를 보호해 주고 안색을 밝고 건강한 피부를 지켜줍니다. 이 조합은 염증을 줄이고 과다한 색소 침착을 예방하고 콜라겐 생성을 도와 더 효과적인 피부 미용에 효과적입니다.  심혈관 건강에도 이점이 많은데 산화 스트레스와 염증을 관리해서 죽상 동맥 경화증이나 기타 심장 관련 질환의 위험을 줄여 줍니다. 이러한 항산화의 반응은 암이나 신경퇴행성 질환과 만성 질화의 위험을 줄여 줍니다. 이러한 이점을 최대로 높이려면 비타민 E를 충분한 섭취와 비타민 C의 충분한 섭취를 혼합해서 식단을 차리면 좋습니다. 보충제를 선택할 수도 있습니다. 하지만 나에게 잘 맞는 적절한 복용량을 확인하세요.  이 강력한 두 조합은 다양한 방법으로 신체를 지탱해 주고 건강한 컨디션을 유지할 수 있습니다.