카페인은 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 물질 중 하나로, 커피, 차, 에너지 음료, 초콜릿 등에 포함되어 있습니다. 많은 사람들에게 에너지를 충전하고 집중력을 높이는 데 필수적인 요소로 여겨지지만, 장단점이 모두 존재합니다. 이 글에서는 카페인이 우리 몸과 마음에 미치는 영향을 깊이 있게 살펴봅니다.  1. 카페인이란 무엇이며, 어떻게 작용하나요? 카페인은 커피콩, 찻잎, 카카오 열매 등 60여 종 이상의 식물에서 자연적으로 발견되는 자극제입니다. 카페인은 뇌에서 피로를 느끼게 하는 아데노신 수용체를 차단함으로써 중추 신경계를 자극합니다. 이를 통해 더 각성되고 깨어 있는 느낌을 주게 됩니다.에너지를 증가시키는 효과 외에도, 카페인은 도파민과 아드레날린의 분비를 촉진해 웰빙 감각을 높이고 반응 시간을..