당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 말합니다. 이 단계에서는 생활 습관을 개선하여 건강을 유지하고 당뇨병으로의 진행을 예방하는 것이 중요합니다. 지금부터 당뇨병 전단계를 극복하기 위한 실천 가능한 방법을 알아보겠습니다.   1. 당뇨병 전단계란 무엇인가? 당뇨병 전단계는 혈당 수치가 높아지는 초기 신호로, 적절히 관리하지 않으면 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다. 다음과 같은 진단 기준을 통해 확인할 수 있습니다: - 공복 혈당(FBG, Fasting Blood Glucose): 100~125mg/dL - 당화혈색소(HbA1c): 5.7~6.4% - 경구 포도당 내성 검사(OGTT): 2시간 후 혈당 140~199mg/dL 증상은 명확하지 않을 수 있지만,..

사람들이 40대에 접어들면서 많은 사람들이 근육 통증과 경직이 증가하는 것을 느낍니다. 직장에서 긴 하루를 보낸 후든, 격렬한 운동을 한 후든, 심지어 아침에 일어났을 때든, 이러한 불편함은 노화의 피할 수 없는 일부처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 왜 이런 일이 일어나고, 이를 관리하거나 예방하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 40대 사람들의 근육 통증에 대한 원인, 기여 요인 및 치료법을 살펴보겠습니다. 40대의 근육통 이해하기 근육통 또는 근육통은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 40대가 되면 신체는 근력, 유연성 및 회복에 영향을 줄 수 있는 상당한 생리적 변화를 겪습니다. 약간의 불편함은 노화의 자연스러운 부분이지만, 라이프스타일 요인과 건강 상태는 이러한 문제를 악화시킬 수 있습니다. 40..