요즘 슈퍼푸드로 불리는 과일 중 가장 주목받는 식품 중 하나, 바로 아보카도입니다.겉보기엔 기름지고 칼로리가 높을 것 같지만, 아보카도 속에는 몸에 이로운 지방, 풍부한 식이섬유, 그리고 항산화 영양소가 가득 담겨 있어 건강을 생각하는 사람들에게 큰 사랑을 받고 있습니다.그럼 지금부터, 아보카도가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 하나씩 살펴볼까요? 1. 심장을 지켜주는 착한 지방, 단일불포화지방산아보카도에는 올레산(oleic acid)이라는 단일불포화지방산이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 높이는 작용을 해줘요.그 결과 혈관 건강을 개선하고, 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.올리브유와 유사한 지방 구조를 가지고 있어 지중해식..