티스토리 뷰
목차
1. 피부 노화의 핵심 원인, 콜라겐과 히알루론산의 감소
우리 피부는 3개의 주요 층(표피, 진피, 피하조직)으로 구성되어 있습니다.
그중 진피층에는 피부 탄력과 구조를 책임지는 콜라겐과, 수분을 저장해 촉촉함을 유지하는 히알루론산이 풍부하게 존재합니다.
하지만 20대 후반부터 이 두 성분은 자연적으로 감소하기 시작합니다.
- 콜라겐: 매년 약 1%씩 감소 → 피부 두께 감소, 탄력 저하, 주름 형성
- 히알루론산: 40대 이후 급격히 감소 → 피부 건조, 잔주름, 피부 장벽 약화
이렇게 구조(콜라겐)와 수분(히알루론산)이 동시에 줄어들면 피부는 ‘볼륨이 꺼지고 건조해진 풍선’처럼 쉽게 주름지고 처지게 됩니다.
2. 콜라겐의 피부 속 역할
콜라겐은 단순히 “탄력”만 주는 단백질이 아닙니다.
피부, 뼈, 연골, 혈관, 근육 등 인체 단백질의 약 30%를 차지하며, 특히 피부의 경우 진피층 단백질의 70% 이상이 콜라겐입니다.
콜라겐이 하는 일
- 피부 구조 유지
- 콜라겐 섬유는 피부 속에서 그물망 형태를 이루며 피부를 지탱합니다.
- 탄력과 볼륨 제공
- 피부가 팽팽하게 유지되도록 도와 처짐 방지
- 상처 회복 촉진
- 상처 부위에 새 조직 형성에 필수적인 성분
- 수분 유지 보조
- 히알루론산이 수분을 잡아둘 수 있도록 구조를 지탱
콜라겐이 줄어드는 이유:
나이, 자외선(UV), 스트레스, 흡연, 고당 식단
3. 히알루론산의 피부 속 역할
히알루론산은 무색·무취의 점성 있는 물질로, 피부, 눈, 관절액 등에 존재합니다.
특히 피부 속에서는 수분 저장고 역할을 하며, 1g이 최대 1,000ml의 물을 붙잡아 둘 수 있습니다.
히알루론산이 하는 일
- 강력한 보습 유지
- 피부 수분량을 높여 건조함 예방
- 피부 장벽 강화
- 수분이 충분한 피부는 외부 자극(미세먼지, 세균)에 강함
- 건조주름 완화
- 수분 부족으로 생긴 미세주름 개선
- 탄력 부스팅
- 수분이 채워진 피부는 자연스럽게 탱탱해짐
히알루론산이 줄어드는 이유:
노화, 자외선, 건조한 환경, 흡연, 불규칙한 생활
4. 콜라겐 + 히알루론산 시너지 효과
함께 보충 시 장점
- 피부의 골격(콜라겐)과 수분(히알루론산)이 동시에 채워져
→ 피부결이 매끄러워지고, 주름 완화 속도가 빨라짐 - 한쪽만 관리할 때보다 탄력 + 보습 효과가 오래 유지
5. 콜라겐과 히알루론산 보충 방법
① 음식 섭취
- 콜라겐: 닭고기, 생선 껍질, 돼지껍질, 달걀흰자, 두부, 콩류
- 히알루론산: 닭발, 오크라, 고구마, 해조류, 곤약
💕 비타민 C와 함께 섭취하면 콜라겐 합성 효율이 높아집니다.
② 보충제(서플리먼트)
- 저분자 콜라겐 펩타이드: 분자가 작아 체내 흡수율↑ (8~12주 후 피부 탄력·보습 개선 보고)
- 히알루론산 캡슐/파우더: 경구 섭취 시 피부 수분량 증가 연구 다수 존재
③ 스킨케어 제품
- 콜라겐 앰플/크림: 피부 표면 탄력 강화
- 히알루론산 세럼/크림: 저분자(피부 속 침투) + 고분자(표면 보습막) 조합 제품 추천
6. 피부 노화 예방 생활 습관
- 매일 자외선 차단제 사용 (UV는 콜라겐·히알루론산 파괴 주범)
- 충분한 수분 섭취 (하루 1.5~2L)
- 단백질·비타민 C 섭취로 콜라겐 합성 촉진
- 흡연·과도한 당 섭취 줄이기
- 충분한 수면과 스트레스 관리
7. 결론
콜라겐은 피부의 뼈대를, 히알루론산은 그 속을 채우는 수분을 담당합니다.
둘 다 함께 관리해야 피부가 장기간 건강하고 탄력 있게 유지됩니다.
나이가 들수록 콜라겐과 히알루론산은 선택이 아니라 필수적인 피부 투자입니다.
'피부 관리' 카테고리의 다른 글
| 보르피린: 건강하고 빛나는 피부를 위한 혁신적인 성분 (0) | 2025.03.16 |
|---|