멜라토닌(Melatonin) 수면을 조절하는 호르몬

멜라토닌(Melatonin)은 수면과 생체 리듬을 조절하는 호르몬입니다. 나이가 들 수록 잠이 잘 오지 않아 힘들어하는 분들이 주변에 많이 있습니다.  잠을 조절하는 호르몬인 멜라토닌을 아래에 주요 특징과 효능을 정리해 드릴게요

 

멜라토닌

멜라토닌의 주요 특징

 

생체리듬 조절: 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 밤에 분비가 증가해 수면을 유도하고 아침에는 감소하여 깨어날 준비를 합니다.

수면 유도: 자연적인 수면 사이클을 조절해 불면증이나 시차 적응에 도움을 줍니다.
항산화 작용: 멜라토닌은 항산화제로도 작용하며, 세포 손상을 방지하고 면역체계를 지원합니다.

 

 

멜라토닌의 주요 효능

 

수면 개선: 불면증, 수면장애 또는 시차로 인해 수면 리듬이 깨진 사람들에게 효과적입니다.
자연적인 수면 유도를 통해 수면의 질을 향상합니다.

 

시차 적응: 비행기로 여러 시간대를 이동하는 여행객들이 멜라토닌을 사용해 생체 리듬을 재조정할 수 있습니다.

 

항산화 효과: 활성산소를 제거하고 세포를 보호하며, 면역력을 강화합니다.

 

스트레스 완화: 스트레스로 인한 수면 문제를 해결하고, 전반적인 심신 안정을 도와줍니다.

 

멜라토닌

 

멜라토닌 보충제 사용법과 주의사항

 

복용량: 일반적으로 0.5~5mg을 취침 30분 전에 섭취하는 것이 권장됩니다.

주의점: 과도한 복용은 오히려 수면 주기를 방해할 수 있으므로 권장 용량을 초과하지 않아야 합니다.

부작용: 졸림, 두통, 어지러움 등이 나타날 수 있으므로 운전이나 기계 조작 전에는 피해야 합니다.

 

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1개월 분량으로 경제적이며, 알약 크기가 작아 복용이 간편합니다​.

헬스원큐 멜라톤정:
식물성 멜라토닌 2mg이 포함된 5개월 분량으로 가성비가 뛰어나며, 피로 해소와 수면 질 개선에 도움을 줍니다​.

 

그레이스랩 리포좀 멜라토닌:
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가격은 다소 높은 편이지만 전문가 추천 제품으로 평가받습니다​.

 

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100% 식물성 멜라토닌과 마그네슘이 함유되어 스트레스 완화 및 수면 리듬 개선에 효과적입니다​.

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HACCP 인증을 받은 제품으로, 인공성분 없이 자연 유래 원료로 만들어졌습니다.
민감한 소비자들에게 적합하며, 취침 전 복용으로 안정감을 제공합니다​.

 

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